【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

7 p5 F& [9 N$ J7 G/ J　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: K( y* u* h8 X+ a# b& F1 J' L! z+ _0 h" ~
　　维生素F

1 ~  ^* \, V  T: S. \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 Z) G; R  J) J1 h! ~
! l, E- X$ a# V0 h1 Y　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 o# B+ Z+ j) @- P6 m! P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 W' d' }+ W  B9 a7 x
　　可能缺乏的营养素：
. p" U* v% h+ {( ], M) ?
; [' q2 J3 D, q; j- n　　复合维生素B

2 c' z& ]  }5 @0 b* H+ s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

( W3 h! ]0 Q( P( K& Y  \& c: D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! P/ O# C8 E2 H0 n" v
　　维生素F
. A, c- s3 {- t7 Z0 j. c# y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 J% p  h8 I. X1 G# {# q　　碘

; C" Q+ t, u. e　　需要的食物：盐、奶制品
/ ], T2 M. V+ |1 c8 S
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

, Z4 K" J" _, ~, i　　维生素H

8 d- d# g4 d8 h' W+ z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ _% S+ W  Q5 g5 Q/ P7 `
　　肌醇
# d/ h4 t* }+ C7 `$ ^& e) g, D
9 Y/ E+ b8 g  M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: i* r1 Y) q+ a% L* E: R1 U
　　需要的食物：一般食盐

' u% S) A% `' M  e　　复合维生素B

6 T- f+ G3 b, {- E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& @! Z+ p8 ~% @& q1 a1 _
　　和维生素C、叶酸
. V" D% u/ }+ G7 V% W- c
3 v2 Z# K( X3 i; m# a% N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！