【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; G* ]4 e' A& Y6 B# F4 T: s, |　　可能缺乏的营养素:
+ F! r# ^6 t  Z, O/ Y0 Q
　　维生素B12
# H$ c# Y! J, _1 e/ c
6 t$ ~( n0 n& Y0 s. \* a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ V* C% [' M: A7 G+ S+ q6 T
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 i4 }2 U7 l% q, w
0 O4 O( O8 K7 a/ D0 ?0 j9 i$ p8 Z; z　　维生素B6
3 }" [" T* s5 u4 |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 @4 r* }/ B/ k3 {: ~' ^: Y5 o3 D% I3 \
2 ~9 D- a/ x: V  P: e; C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- y/ p( X: T4 O' ^; i1 O
　　可能缺乏的营养素：
& \: W8 t6 k- T% T, a
　　复合维生素B
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　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 r) {6 v5 J8 w5 |  ^- ^  O
　　对氨基苯甲酸
7 T5 H7 v. }# q$ h1 g; n
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 m3 u  U$ P0 @! K
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% o$ |. r6 E' \: J, k. h* ^1 v
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 F- v1 `6 `' z- [7 P+ ^# @2 W3 A. h
. R% |! C; U; H/ q  g3 ~　　肌醇

9 i7 \1 C8 w+ C: `, T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- X  Y- x  A/ P/ z6 z　　氯
' Y$ E0 y) q% \$ e
0 r" j3 T1 c: A  E5 O　　需要的食物：一般食盐

9 a( K% n4 Z4 D7 m　　复合维生素B
/ T# {2 w, o7 g! @3 U8 ~' N9 ?( y2 ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ u* M' }5 }5 A3 F! }. ^
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！